RENOVANDO A DESPENSA

Mulher Esperta


Renove sua Despensa trocando alimentos refinados por integrais, industrializados por artesanais, congelados por frescos e assim por diante! Lista 1 eu coloquei os alimentos que você deve “jogar fora” e não comprar mais!

Lista 2 eu coloquei os alimentos que você deve comer, mesmo assim sem exagerar!

Lista 1- “Jogue Fora”

· Arroz Branco

· Farinha Refinada

· Açúcar Refinado

· Pão Branco

· Enlatados

· Biscoitos, pães e bolos feitos com farinha, açúcar e outros ingredientes refinados

· Gorduras animais para cozinhar (Banha, toicinho)

· Manteiga

· Sal

Lista 2 – Coma!

· Farinha Integral

· Açúcar Mascavo

· Biscoitos, pães e bolos feitos com farinha integral e outros ingredientes integrais

· Pão de Centeio, ou mesmo de trigo integrais

· Óleos Vegetais para cozinhar (Canola, soja e Girassol)

· Cereal integral

· Aveia

· Arroz Integral ou selvagem

· Grãos como feijão, lentilha, grão de bico…

· Margarina Vegetal

· Azeite de Oliva

· Frutas e Vegetais sempre frescos

· Frutas secas

· Castanhas e nozes

· Temperos como salsa, cebolinha, manjericão, alho, pimentas, curry, cravo, canela…